Уважаемые читатели!
Вы стоите на пороге изменений и хотите сделать свою жизнь более здоровой, энергичной и осознанной, но не знаете, с чего начать? Ваш главный помощник – правильные книги.
На абонементе городской центральной библиотеки организована книжная выставка «Если вы решили перейти на ЗОЖ». Мы собрали самые полезные, проверенные и мотивирующие книги, которые станут вашими надежными проводниками в мир здорового образа жизни. Здесь вы найдете ответы на разные вопросы: от составления сбалансированного рациона и подбора тренировок до формирования здоровых привычек и заботы о ментальном благополучии.
 |
Петков, П. П. Хочу ЗОЖ : как превратить питание, активность и сон в классную привычку / Павел Петков. — Москва : Эксмо : Бомбора, 2024. – 281, [1] с.. — (Питание и здоровье. Книги от лучших специалистов по питанию).Автор этой книги, Павел Петков, специалист по питанию и здоровью Precision nutrition, а также мастер спорта по жиму лежа и становой тяге с общим стажем занятий более 16 лет. И здесь он расскажет вам, что же такое ЗОЖ на практике. И начнет он с основы основ – нашего питания. |
 |
Бабич, А. Внутренняя опора : в любой ситуации возвращайтесь к себе / Анна Бабич. — Москва : Манн, Иванов и Фербер, 2023. – 232, [1] с. – (Вернуться к себе. Книги, которые позволят перейти из режима ожидания в режим действия).«Точки опоры» – это простые, но безотказно работающие инструменты, которые помогут проработать психологические установки, мешающие вам двигаться вперед. Причём, что важно, это инструменты не внешние, а внутренние. На страницах книги вам предстоит разобраться с темой личных границ, научиться управлять эмоциями, исследовать сферу отношений и повышения самооценки. |
 |
Сапего, Г. О. PRO здоровье : перевод с медицинского на человеческий / Георгий Сапего. – Москва : АСТ, 2022. – 250, [5] с. – (Серия «Достоверная медицина»).Редкий врач может популярно, не увлекаясь профессиональными терминами, объяснить далекому от медицины пациенту причины возникшей у того проблемы. Врач-терапевт Георгий Олегович Сапего, автор блога @Для пациентов, восполняет этот пробел. Кратко, понятно, образно и даже с юмором рассказывает о самых интересных аспектах здоровья с учетом последних научных открытий. |
 |
Равикант, К. Люби себя. Словно от этого зависит твоя жизнь / Камал Равикант ; [перевод с английского Н. Шнейдер]. – Москва : Эксмо, Бомбора, 2021. – 220, [2] с. – (Книги, которые нужно прочитать до 35 лет).Эта книга стала легендой американского самиздата. Выпущенная автором без поддержки издательств, она была куплена на амазон и других интернет-ресурсах более полумиллиона раз. Камал Равикант, успешный бизнесмен и инвестор, разработал простую методику развития любви к себе. В сложный момент жизни ему открылась простая истина: только ощущение собственной ценности делает нас по-настоящему счастливыми. Вне зависимости от того, кто мы и что с нами происходит. |
 |
Клемент, Д. Переключатель : ускорение метаболизма с помощью интервального голодания, протеиновых циклов и кето / Джеймс Клемент, Кристин Лоберг ; [предисловие Дж. Чёрча ; перевод с английского И. В. Гродель]. – Минск : Попурри, печ. 2020 (макет 2021). – 222, [1] с.Тело каждого человека от природы наделено древним механизмом, уничтожающим токсины, запускающим сжигание жира и не позволяющим клетке «сломаться» или стать раковой. Этот механизм называется аутофагией. Опираясь на обширные научные данные и целый ряд практических советов, эта книга раскрывает принципы действия аутофагии и учит правильно её контролировать. |
 |
Гарбузов, Г. А. Здоровье, молодость, долголетие : как магний и оксид азота противостоят старению / Геннадий Гарбузов. – Москва : Амрита-Русь, 2023. – 309, [1] с.Глубокий анализ существующих причин старения позволил автору создать свою единую теорию «биологии старения. Только правильное понимание сути природы старения позволит выйти на правильные пути преодоления возрастных болезней и продления жизни человека через механизмы продлённой молодости. |
 |
Лисицкая, Т. С. Гимнастика 50+. Здоровая спина, крепкий позвоночник, гибкие суставы / Татьяна Лисицкая. – Санкт-Петербург [и др.] : Питер, 2022. – 142, [2] с. – (Серия «Здоровье, красота, успех»).Правда ли, что после выхода на пенсию жизнь заканчивается? Нет! Татьяна Лисицкая, мастер спорта по художественной гимнастике и президент Федерации спортивной аэробики, в свои 78 лет так не считает. Наоборот, настало время жить для себя: встречаться с друзьями, путешествовать или отдыхать на даче – решение за вами. А мы поможем вам стать сильнее и здоровее и получить от занятий не только пользу, но и удовольствие! |
 |
Друзьяк, Н. Г. Главный фактор здоровья / Николай Друзьяк. – Санкт-Петербург : Крылов, 2021. – 473 с. – (Серия «Золотой фонд»). – (Здоровье: сенсационное расследование)Автор книги «Главный фактор здоровья» академик Международной академии наук по экологии, безопасности человека и природы Друзьяк Николай Григорьевич в научно-популярной форме рассказывает о новом взгляде на проблему здоровья и долголетия человека. Можно уверенно говорить, что уже сбылась мечта человечества о продлении жизни с помощью его метода, сохраняющего молодость и здоровье. |
 |
Коул, У. Еда вместо болезней. Революционная система здоровья, основанная на питании / Уилл Коул ; [перевод с английского К. Захаровой, Н. Нефидовой]. – Санкт-Петербург [и др.] : Питер, 2021. – 319 с.Забудьте про диеты и советы «для всех и никого»! Эта книга – ваш личный гид по продуктам, которые любит и ненавидит ваше тело. В книге вы найдете: тесты для определения проблемных зон организма; список продуктов и приемов, улучшающих самочувствие; пошаговый план наблюдения за своим здоровьем; инструкцию, как составить список наиболее полезных для вас продуктов. |
 |
Янг, К. Марафон столетия : как сформировать здоровые привычки за 12 дней / Катя Янг. – Москва : Комсомольская правда, 2021. – 207 с. – (Все грани здоровья).Хотите разобраться в причинах своих недугов и улучшить самочувствие? Распрощаться с бессонницей? Прекратить безуспешную борьбу с лишним весом? Создать тело мечты, не изнуряя себя диетам и подсчетом калорий? Перестать заедать стрессы «мусорной едой»? Ответы на вопросы, которые беспокоят всех жителей мегаполисов, вы найдете в книге «Марафон столетия». Марафон столетия – это 12-дневная программа восстановления здоровья, сохранения молодости, снижения веса и приобретения полезных привычек. Начните прямо сегодня! |
